饮用水，你喝对了吗?

饮用水，你喝对了吗? 

       在许多人的印象中，多喝水有利健康，但是喝水也是有讲究的，不是单纯的喝水就对身体好！殊不知，喝再多的水，如果方法不对，反而会给身体带来意想不到的危害。 

       首先，我们要判断自己是否缺水，以及缺水程度是多少，认识自己，了解自己的状况后，正确喝水！ 我们可以直观感受的来判断自己缺水，如口干、便秘、口气不佳等，除此之外，我们还可以通过自己的尿液情况来判断喝水。  

       其次，我们要在对的时间喝水，在对的时间做对的事情，按照身体自我机能运行适当补水，效果会事半功倍！ 清江尚品为您整理了24小时喝水时间表，关怀无微不至。

       6:30起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

       8:30 到办公室后先别着急泡咖啡，不妨给自己倒一杯至少250cc的水。

       11:30 喝下一天里的第3杯水，补充流失的水分，顺便放松紧张的工作情绪。  

       12:50 午餐后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。 

       15:00 以一杯健康的矿泉水代替下午茶或咖啡等提神饮料，能有效地提神醒脑。 

       17:30 晚餐前喝杯白开水，能增加饱腹感，防止暴饮暴食。 

       20:00 饭后喝点水，有助于促进消化。  

       22:30 睡前1小时喝杯水，有助于促进身体排毒。但可别一口气喝太多了，以免影响睡眠  质量或造成次日脸部浮肿。  

       最后，喝水也有方法，上山若水，变化莫测，无形无色，但也充满智慧，如何巧妙运用，就看你能否能掌握这些喝水的要点了。