科学喝水的养生之道！清江尚品教您看过来！

日常生活中，我们都会喝水，只是您知道吗？喝水不能想喝就喝，更不能渴了再喝，相反喝水必须按照一定的时间段准确喝水，以此来保证身体的水分平衡，促进身体健康。那么我们平时关于喝水以及如何保持身体健康都有哪些小窍门呢？今天就跟随清江尚品小编一切来探寻这些问题吧！
    养生之道一  晨起空腹喝水排宿便
    早晨起床后身体往往处于生理性缺水状态，在没有吃任何东西之前，喝1杯温开水，有利于稀释血液黏度，避免脱水，还可以唤醒机体神经和各个脏腑器官，促进血液循环。如果想要清除宿便、排除毒素，可以在温开水中加入一片新鲜柠檬或蜂蜜。
 
    养生之道二  睡前喝水或牛奶助安眠
    临床数据显示，不少心脑血管患者常常病发或者猝死于清晨。其主要原因就是经过一晚上的休息，患者血液的黏度增加，循环不畅而造成脑栓。
    所以，为了预防心脑血管疾病，建议大家养成晚上喝1杯水或1杯奶的习惯，可以补充夜间睡眠消耗水分，还有助于稀释血液，减少血液粘稠度。
 
    养生之道三  餐前1小时补水控体重
    早、中、晚三餐前约1小时，应喝200毫升左右水，可以给机体补充水分，促进肠道的消化吸收，还有利于防止因为缺水而产生的虚假饥饿感，控制体重。对于想减肥的朋友来讲，你的饭量越大，餐前喝水的习惯还有助于预防胃胀、便秘、肠炎、肠道癌等多种肠胃疾病。
 
    养生之道四  餐后半小时喝水助消化
    饭后不要立即喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时，每间隔20-30分钟喝3-4小口。
 
    养生之道五  上午、下午工作间歇补水
    工作间歇喝点水，有利于帮助体内的代谢废物顺利排出。到办公室后先别急着喝咖啡，给自己一杯水，补充身体水分；上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水；午餐后半小时喝一杯水，加强身体消化能力。尤其在空调屋比较干燥，人体水分流失加速，鼻粘膜容易干，工作间隙更需要补水。
    喝水，对我们的身体真的非常重要。喝水，就要喝健康的好水，这样才会更有助于身体健康！天地精华天然矿泉便是值得我们信赖、选择饮用的好水。

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