三伏天，如何健康养生，清江尚品与您来话说。

入夏以来，在晴雨两重天的交织下，时光在不知不觉间也来到了七月份，明显感觉到热浪一浪高过一浪的日子里，转眼有一年的三伏天也来临了。
    “伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志一年里最炎热的时期。先人规定，夏至后第三个庚日其为“初伏”，第四个庚日起为“中伏”，立秋后第一个庚日起为“末伏”，因此总称为“三伏”。都说头伏饺子，中伏面，那么在这接下来高温的日子里，该如何健康养生，让我们安然度夏，今天天地精华小编就为您来探讨这些问题。
 
    一、别贪凉
    此时由于气温的升高，人们会选择用空调来消暑，但是长时间待在空调房里的话，会让身体不适，所以一切都要适度。此外炎热的气候环境里，也应避免在大汗淋漓后立马冲凉水澡，冷饮可以吃，但是过多过频的食用的话，也会给肠胃造成不小的负担。而如果出现受寒的情况，可以用姜茶发汗驱寒。
 
    二、饮食开胃
    很多人一进入三伏天，就会出现食欲不振等的状况。而此时可适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜以及苦荞麦，这些东西解热祛暑、健脾开胃。而夏天出汗比较多的情况下，山药、大枣、蜂蜜、莲藕以及木耳都是不错的益气食物，经常多吃，有益于身体健康。
 

 
    三、身体如何祛湿
    夏季高温、潮湿的环境下，很多人会出现身体湿热等症状，此刻可以按足三里穴，有助于运化水湿。也可在睡前用40℃的温水泡脚，不仅祛湿，还能提高睡眠质量。
 

 
    四、晚睡早起午补觉
    首先这里的晚睡并不提倡熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时休息。而早起，是因为夏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常赖床的话，不仅不会得到充足的休息，想法会因此觉得更加的疲乏。而如果早起的瞬间会有困乏敢的话，可在午后选择补个午觉，很多人可能会觉得没必要，但是午觉却有利于气血平衡，以及体力的补充。那么午觉又有多长时间为度适合呢？当然是半个小时，因为一旦午睡时间超过一个小时的话，会出现越睡越困，甚至影响到晚上睡眠质量的情况。
 

 
    五、适度运动以及多喝水
    长期待在空调房里，空气不流通，以及缺乏锻炼的情况下，对我们的健康都会造成影响，而此时在每天的清晨以及傍晚凉爽时分出去散步，呼吸新鲜空气，是非常不错的养生法，但是无论一天里的哪个时刻，多运动的情况下都要为身体补充水分，而在水污染局势严重的情况下，天然矿泉又是不错的选择。为什么这样说呢？
 

 
    那是因为天然矿泉口感甘甜，且水中富含人体所需的多种矿物质元素，在解渴的同时， 又能为我们的身体提供能量。只是在众多牌子中，什么样的水才是可以放心饮用的水呢?

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