清晨一杯饮用水的好处有哪些呢？

       近日一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子刷爆朋友圈，让早就养成每天早晨一杯水的我们表示惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降等负面效果。但是，这个谣言很快遭到了专家们的否定！今天小编盘点了清晨喝水的好处，以及喝什么水、什么时候喝、喝多少，与大家分享。

1、清晨喝水都有什么好处？
　　（1）能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；
　　（2）水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；
　　（3）人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，皮肤细腻有光泽。
　　（4）可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升，这点儿对中老年人极好。
 

　2、喝什么水？
　　新鲜的天然水是最佳选择。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　3、什么时候喝？
       清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，切记切记！

　4、第一杯水喝多少合适？
　　天然水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。